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一個　４－５旁既啞鈴　要攑幾多下　先有用？

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01470258369

單身

足輕組頭

Rank: 10

等級: 5 - 駕輕就熟

HP(生命值): 1 / 48

MP(魔力值): 52 / 239

EXP(經驗值): 80 %

樓主大中發表於 2007-9-8 16:30 只看該作者繁體化簡體化

一個　４至５旁既啞鈴　要攑幾多下　先有用？

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ChuN‧進

c1942

射手座單身

目付

Rank: 50

等級: 11 - 出類拔萃

HP(生命值): 26 / 105

MP(魔力值): 593 / 751

EXP(經驗值): 56 %

2樓大中發表於 2007-9-8 16:43 只看該作者繁體化簡體化

你男定女?
幾大?
想練邊到?
你唔講清楚好難幫你嫁..
我個仔15 歲,已經舉緊 15lb, 不過佢一路有keep住做

本帖最近評分記錄

frank7168 貢獻 +3 熱心討論 2007-9-9 03:36

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polarbear

單身

足輕

Rank: 5

等級: 3 - 馬馬虎虎

HP(生命值): 0 / 20

MP(魔力值): 9 / 197

EXP(經驗值): 9 %

3樓大中發表於 2007-9-8 16:43 只看該作者繁體化簡體化

50以上就ok 啦
最好係100下

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cat2006

雙魚座單身

侍大將

Rank: 40

等級: 10 - 出類拔萃

HP(生命值): 17 / 97

MP(魔力值): 441 / 700

EXP(經驗值): 74 %

4樓大中發表於 2007-9-8 16:47 只看該作者繁體化簡體化

我15歲...舉緊30磅.日日keep住做,做30-40下...我150磅...因我打開boxing要操埋力..@@'
４至５磅我覺無咩用..
加上我覺你如果太細不要舉住..會生長不平行..>
如果你舉4-5磅..你可一到做set up..一到向前舉...可練埋前and側復同臂力@@

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frank7168 貢獻 +5 精品文章 2007-9-9 03:36

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_DiNg!

射手座單身

部族版主

Rank: 85

等級: 9 - 駕輕就熟

HP(生命值): 11 / 88

MP(魔力值): 311 / 654

EXP(經驗值): 82 %

部族版主真三國無雙最強爭霸戰2007 冠軍《真三國無雙 - 無界擂台2007》季軍

5樓大中發表於 2007-9-12 06:32 只看該作者繁體化簡體化

我同意樓上的說法,但我諗唔使30磅,你想輕鬆ge話舉15磅 30下左右我諗都ok架la,
仲有要持續做唔好隔日隔日咁~

◇﹏[▊〝°Will somebody` [[﹏,`°be able to[[ × …“＊fix that broken heart of mine﹏＊
_MyLoVe+DiNg!

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