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常見健美訓練經典動作動態圖解(轉貼) 希望kyo網友對健身有更加多認識

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本主題由 ChuN•進 於 2008-3-20 18:21 設置高亮
51、坐姿提踵
A.重點鍛煉部位:小腿肌群。
B.開始位置:正坐在凳上,兩前腳掌站在墊木上,在兩膝蓋 上負重物或槓鈴,以兩手托住不使其滑動。
C.動作過程:吸氣,以小腿 三頭肌的收縮力量,使腳踉跟起到最高位置,小腿肌肉群完全 收緊,稍停2∼3秒鐘。再呼氣,慢慢放下腳跟還原。重複練習。
D.訓練要點:兩腳站在墊木上,兩腳跟要露在墊木外。

看貼回帖是一種美德啊!!!!

附件

11.gif (19.35 KB)

2007-9-17 10:24

11.gif

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好正的貼= =呢個版係少人o的>o<
不過總有人欣賞

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個貼真係好正   不過奇怪既就係點解得一個人回覆 = =
圖文並茂啊    太鑽了!!

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好正,,,
d動作好難做

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睇左d個帖我猜   我好快變到咁大隻  thxthx

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