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常見健美訓練經典動作動態圖解(轉貼) 希望kyo網友對健身有更加多認識

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本主題由 ChuN‧進於 2008-3-20 18:21 設置高亮

kaa

天秤座單身

山巨人

Rank: 25

等級: 9 - 駕輕就熟

HP(生命值): 12 / 87

MP(魔力值): 298 / 525

EXP(經驗值): 71 %

51樓 大中發表於 2007-9-17 10:24 只看該作者繁體化簡體化

51、坐姿提踵
A.重點鍛煉部位：小腿肌群。
B.開始位置：正坐在凳上，兩前腳掌站在墊木上，在兩膝蓋上負重物或槓鈴，以兩手托住不使其滑動。
C.動作過程：吸氣，以小腿三頭肌的收縮力量，使腳踉跟起到最高位置，小腿肌肉群完全收緊，稍停2～3秒鐘。再呼氣，慢慢放下腳跟還原。重複練習。
D.訓練要點：兩腳站在墊木上，兩腳跟要露在墊木外。

看貼回帖是一種美德啊！！！！

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11.gif (19.35 KB)

2007-9-17 10:24

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gallop

單身

農民

Rank: 5

等級: 3 - 馬馬虎虎

HP(生命值): 0 / 27

MP(魔力值): 15 / 122

EXP(經驗值): 79 %

52樓 大中發表於 2007-10-18 09:17 只看該作者繁體化簡體化

好正的貼= =呢個版係少人o的>o<
不過總有人欣賞

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fdabc

單身

戰牛

Rank: 30

等級: 10 - 出類拔萃

HP(生命值): 15 / 96

MP(魔力值): 428 / 786

EXP(經驗值): 66 %

53樓 大中發表於 2007-10-26 21:18 只看該作者繁體化簡體化

個貼真係好正不過奇怪既就係點解得一個人回覆 = =
圖文並茂啊太鑽了!!

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Steven_

白羊座單身

農民

Rank: 5

等級: 2 - 略知一二

HP(生命值): 0 / 13

MP(魔力值): 4 / 88

EXP(經驗值): 31 %

54樓 大中發表於 2007-11-12 20:38 只看該作者繁體化簡體化

好正,,,
d動作好難做

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uhbbbak

天蠍座單身

戰牛

Rank: 30

等級: 10 - 出類拔萃

HP(生命值): 16 / 96

MP(魔力值): 430 / 739

EXP(經驗值): 67 %

55樓 大中發表於 2007-11-15 20:25 只看該作者繁體化簡體化

睇左d個帖我猜我好快變到咁大隻 thxthx

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